こんにちは
自己愛ナビゲーターカウンセラーのラヴィです
あなたは、嫌な感情がわいてきた時に
どうしている?
見て見ぬふりをする?
なかったことにするためフタをしてしまう?
それを続けていくと
どうなるか
知ってる?
今回は、嫌な感情がわいてきた時に
見て見ぬふりをする
なかったことにするためフタをしてしまうと
どうなるか?
デメリットの話と
嫌な感情をどうしたら良いか?
嫌な感情との向き合い方のお話し
デメリットを知って
対処方法を知れば
嫌な感情に振り回せれることが減って
楽になれるよ
まずは、嫌な感情がわいてきたときに
見て見ぬふりをする
なかったことにするためにフタをすることのデメリットのお話し
![](https://lavihoshitama.com/wp-content/uploads/2023/11/22691933-1024x768.jpg)
自分の中にわいてきた気持ちを無視したり
なかったことにしたら
その後どうなると思う?
気持ちは形は見えないから
消えてなくなると思う?
答えは NO
感情は消えてなくなることはなくて
無意識の中に、どんどんと蓄積されていく
![](https://lavihoshitama.com/wp-content/uploads/2023/11/23769722-1024x768.jpg)
感情は形はないけれど
電気信号という形で
溜まっていって
勝手に消えてなくなることはないの
では、溜まっていったらどうなるの?
心の病気としてでてきたり
体の痛みとしてでてきたりする
ほおっておくと
とりかえしのつかない状態になってしまうことも
![](https://lavihoshitama.com/wp-content/uploads/2023/11/心の声を無視-1024x768.jpg)
では、どうすればいいの?
□ 感情を感じることに対しては
怖いと感じやすい ということを知っておく
□ そして、感情は通過していくもの
フタさえしなければ去っていく ということも知っておく
感情と向き合うというのは
波があるということを 否定しないこと
波はあっていい
![](https://lavihoshitama.com/wp-content/uploads/2023/11/波.jpg)
嫌な感情が出なくなること
感じなくなることを目指すのではなく
嫌な感情を、流せることを目指す
嫌な感情は流せるようになれればいい
波にのるコツを覚えるようなもの
すぐにはできなくても
慣れてくれば楽にできるようになる
感情を感じることに慣れていくだけでも
その感情に対しての、怖いというのは
超えていけるようになるのね
感情を感じることに怖さを感じてしまうのは
コントロールできなくなるという不安があるから
感情に飲み込まれて
感情に支配され、感情に自分がコントロールされてしまうかもしれないという
恐怖があるから
そんな感じで、私たちは
感情に大きな力を持たせてしまいやすいの
![](https://lavihoshitama.com/wp-content/uploads/2023/11/感情におぼれる-1024x1024.jpg)
今までは
押さえつけてフタをして
自分でコントロールしていたのに
押さえつけられなくなって
あふれかえって
のみこまれて
コントロール不可能になって
自分が、のみこまれて
翻弄されたらと思うと
今までのように
押さえつけて、フタして
コントロールしたくなっちゃうよね
けど、初めに話したように
そのままでは病気になりかねないので
コントロールすることは手放して
わいてきた感情に乗って
プカプカ浮いてみましょう
![](https://lavihoshitama.com/wp-content/uploads/2023/11/852065_s.jpg)
こんな感じ
はじめは怖くても
これをしても大丈夫という経験をつみ重ねていくと
少しずつ
怖いというのがうすれていくよ
慣れなの、慣れ
少しづつ
感情波乗りサーフィンが上手になれるように
ちょっとづつ
成功体験積んでみようね
応援してるね
一人で感情と向き合うのは
やっぱり怖い
話し聞いて欲しい
感情を受け止めて欲しい
そんな方は
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