こんにちは
自己愛ナビゲーターカウンセラーのラヴィです
あなたは、嫌な感情がわいてきた時に
どうしている？
見て見ぬふりをする？
なかったことにするためフタをしてしまう？
それを続けていくと
どうなるか
知ってる？
今回は、嫌な感情がわいてきた時に
見て見ぬふりをする
なかったことにするためフタをしてしまうと
どうなるか？
デメリットの話と
嫌な感情をどうしたら良いか？
嫌な感情との向き合い方のお話し
デメリットを知って
対処方法を知れば
嫌な感情に振り回せれることが減って
楽になれるよ
まずは、嫌な感情がわいてきたときに
見て見ぬふりをする
なかったことにするためにフタをすることのデメリットのお話し
自分の中にわいてきた気持ちを無視したり
なかったことにしたら
その後どうなると思う？
気持ちは形は見えないから
消えてなくなると思う？
答えは NO
感情は消えてなくなることはなくて
無意識の中に、どんどんと蓄積されていく
感情は形はないけれど
電気信号という形で
溜まっていって
勝手に消えてなくなることはないの
では、溜まっていったらどうなるの？
心の病気としてでてきたり
体の痛みとしてでてきたりする
ほおっておくと
とりかえしのつかない状態になってしまうことも
では、どうすればいいの？
□ 感情を感じることに対しては
怖いと感じやすい ということを知っておく
□ そして、感情は通過していくもの
フタさえしなければ去っていく ということも知っておく
感情と向き合うというのは
波があるということを 否定しないこと
波はあっていい
嫌な感情が出なくなること
感じなくなることを目指すのではなく
嫌な感情を、流せることを目指す
嫌な感情は流せるようになれればいい
波にのるコツを覚えるようなもの
すぐにはできなくても
慣れてくれば楽にできるようになる
感情を感じることに慣れていくだけでも
その感情に対しての、怖いというのは
超えていけるようになるのね
感情を感じることに怖さを感じてしまうのは
コントロールできなくなるという不安があるから
感情に飲み込まれて
感情に支配され、感情に自分がコントロールされてしまうかもしれないという
恐怖があるから
そんな感じで、私たちは
感情に大きな力を持たせてしまいやすいの
今までは
押さえつけてフタをして
自分でコントロールしていたのに
押さえつけられなくなって
あふれかえって
のみこまれて
コントロール不可能になって
自分が、のみこまれて
翻弄されたらと思うと
今までのように
押さえつけて、フタして
コントロールしたくなっちゃうよね
けど、初めに話したように
そのままでは病気になりかねないので
コントロールすることは手放して
わいてきた感情に乗って
プカプカ浮いてみましょう
こんな感じ
はじめは怖くても
これをしても大丈夫という経験をつみ重ねていくと
少しずつ
怖いというのがうすれていくよ
慣れなの、慣れ
少しづつ
感情波乗りサーフィンが上手になれるように
ちょっとづつ
成功体験積んでみようね
応援してるね
一人で感情と向き合うのは
やっぱり怖い
話し聞いて欲しい
感情を受け止めて欲しい
そんな方は
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