こんにちは
星・脳・心の専門家のラヴィです😊
今日は
アダルトチルドレン・愛着障害を抱えて生きづらさを感じている方が
アダルトチルドレン・愛着障害をのりこえて
自分を大好きになる方法についてのお話し
アダルトチルドレン・愛着障害があると
自分を大好きになるのは
とても難しく感じるよね
「どうせ、自分なんて……」
そう思ってしまったり
アダルトチルドレン・愛着障害があると
自分の価値を認められず
自分を低く評価してしまいがち
自己評価がゆがんでしまっているのね
例えば
子供のころに言われた親の一言で
「自分はダメなんだ」と思いこんでしまった
「自分はダメなんだ」という事実ではないことを
「自分はダメなんだ」と思いこんで
自分の事実にしてしまった
ほんとは違うしダメなんかじゃないのよ
これって、もったいないよね
これって
変えるのが難しいって感じるかもしれないけど
ちゃんと変えられるから安心してね
どうしたらいいか？
自己肯定感を育めばいいのね
育み方なんて分からないという方もいるよね
実は私もそうだったの
とにかく自分はダメダメで、何にもできない
そう思ってた
だからね
そんなダメダメな私でもできることは何？と
本当に簡単で、必ず必ずできることを
日々やるということをしていったの
例えば
朝、お布団から出ること
出れたら
「よし、出れて起きれたぞ」
自分が決めたことを、自分はちゃんとできるんだ
そう自分に対して思ってあげる
自分へのダメ出しじゃなくて
自分はできるに変えていったのね
そんな簡単なことでいいの？そんなの誰でもできる
そう思ったらね
簡単でも効果があるっていうことを
心と脳の仕組から説明するね
心と脳は
することの難しさは判断しないの
例えば
何かを書くということを例にするとね
難しい専門の論文を書く
日記を１行書く
これ、心と脳にとってはどちらも同じ
1000ページの専門書だろうが
1行の日記だろうが
【書けた】それだけ
やることの大小は関係ないの
私は書けたということだけを
心と脳は認識するの
やることの大小が関係なく
自分はできたと
心と脳に認識させたいなら
簡単なことの方が楽でいいじゃない
難しくてこなせないものだと
できなくて
「できなかった」
「やっぱり、私ってダメだ」
そう、心と脳が認識しちゃうのね
だから必ずできる簡単なことをやって
できたという体験を積み重ねていくと
いつの間にか
「私はできない、ダメだ」から
「私はできる」になれるんだよ
これ、本当
心と脳の仕組からも、本当だから
☆0.1の行動(必ずできる事)と
☆自分をほめる
この2つがセット
これを積み重ねていくことが
自己肯定感を育むということ
かならず育めるから
安心して
簡単なこと積み重ねてみて😊✨
とは言え
自己否定のクセが強くて
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