寝ても寝ても、疲れがとれない
がんばっても、やらないといけないことが
終わらない
常にやらなきゃいけないことに
追われているように感じる とかがある方は
読んでみてね😊
それ、脳の疲れかもよというお話と
対策を紹介😊✨
たっぷり寝たはずなのに疲れがとれない
がんばってもがんばっても
やるべきことが終わらず
常に追われている感じがする
これ、実はね
ストレスホルモンによって
脳に持続的にストレス反応が起きてるサインかも
脳にチリツモのダメージが蓄積されてるかもってこと
脳って
長期的なストレスに耐えられるようには
つくられていないの
過度のストレスって
記憶力や免疫系にもダメージを与える
それによって
だんだん脳の正常に働く機能が
奪われていく
自分の脳の機能が低下していっているなんて
自分じゃ気づけない
チリツモダメージがゼロなら
脳の機能が１００％発揮できるとして
チリツモダメージが
溜まれば溜まるほど
脳の機能が
９０％
８０％……
５０％
というように
無自覚なまま機能が低下していく状態に陥っていく
そのまま放っておくと
燃え尽きてしまう可能性もあったりするの
前はそうでもなかったはずのことが
だんだん、おっくうになっていっていくの
こんな
知らぬまの
脳へのチリツモダメージを溜めるのを防ぐ対策は…
バカンスに行きましょう！
忙しいのに
バカンスなんて行ってらんねーよ(怒)と
ツッコミがきそうやけど
なにも一年に一回
1週間も２週間もバカンスに行きましょうと
言ってるんじゃないの(笑)
一日３回でいいから
３分～５分の脳のバカンスでいいの(笑)
自分の時間(休息時間)を先に予定に入れるだけ
(アラームにしておいて強制的に作るのがおすすめ♡)
自分の時間がきたら
作業を中断して
□ その場を離れて歩く
□ ストレッチをする
□ 深呼吸をするなどして
これまで集中していた対象から五感を切り離す
□ 瞑想が好きな方は瞑想なんかもおすすめ
□ 窓の外をボーっと眺めるとかも
これだけ
これが、大人の休み時間の作り方
脳の休み時間ね(笑)
脳をリセットできるの
簡単すぎて
そんなんでいいの？と思うかもしれないね(笑)
なんだか疲れがとれないなら
大人の休み時間の取り方で
脳をリセットの習慣を取り入れてみてね😊✨
今日のお話はここまで
あなたが幸せでありますように😊✨
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